Ресурсы

У меня нет ресурса.

Про что это? Что такое ресурс, про который так любим говорить мы, психологи?

Ресурс - это энергия, которая помогает нам двигаться. Это топливо, которым мы можем заправиться, чтобы дойти туда, куда нам важно дойти. И для каждого это топливо - свое. Нет волшебных заправок, где разливают универсальное, подходящее для всех топливо. Что для одного из нас - ресурс, для другого может обернуться потерей сил.

В разные периоды жизни мы можем быть в ресурсном либо нересурсном состоянии.

Мы можем быть опустошены. И тогда даже простые действия даются с трудом. Нет сил даже поддерживать привычный уровень жизни, не говоря уже о каких-то сверхусилиях. Мы можем слышать от окружающих в этот момент, что мы ленивы, инертны. Часто к нехватке ресурсов присоединяется чувство вины. И тогда ресурса становится еще меньше. Вина съедает. И первое, что можно сделать из этого состояния - признать его. И позволить себе быть в этом состоянии какое-то время. Принять себя в нем. А уже потом начинать работу над поиском ресурса.

Либо мы можем быть в ресурсном для нас состоянии. Да, мы можем уставать, но мы продуктивны, мы способны радоваться простым вещам, ощущать жизнь. Нас хватает и на поддержание себя в комфортном для нас состоянии, и на действия, направленные на будущее. Речь тут не о сверхусилиях для достижения цели, например. История не про рывки и движение вперед. Движение вперед может быть, но в спокойном и адекватном ритме.

Бывает и переизбыток ресурсов. Когда человека хватает и на себя, и на того парня. Когда энергия через край. Задачи могут решаться легко. Трудности преодолеваться. На этом этапе важно не расплескать все, что есть. Следить за своей энергией, за своим состоянием. Не забывать наполняться. А не только отдавать.

Мы можем тратить свои ресурсы, получать, добывать, присваивать, разрушать, накапливать, отталкивать.

Люди
Нарушающие границы. Обесценивающие. Не ваши люди. Те, с которыми вы общаетесь, потому что считаете что по-другому невозможно. Отношения, которые изжили себя, но вы не можете их оставить.
После общения с кем вы чувствуете, что ваша энергия утекает?

Чувства и эмоции
Те, которые мы избегаем. На избегание злости, например, тратится больше энергии, чем на её проживание.
Вина. Съедает наш ресурс. Оставляет нас голыми и беззащитными. Менять на ответственность. Понимать, реальная она или иррациональная.
Что я игнорирую и не даю себе проживать?

Наше физическое состояние
Иногда ресурса нет просто потому, что у тела нет сил. И мы берём у него в долг. Не заботимся о нем. Не обращаем внимания на заболевания. Элементарно не даём ему сна, еды и воды. Не проверяем гормоны, когда сил нет совсем. И тд.

Работа
Больше забирающая, чем дающая. Которая делается только ради заработка. Когда мечтаешь шить платья, а вместо этого сидишь за кассой. Но сил на изменения нет.

Нерешенные вопросы, незавершенные дела, невыполненные обещание. Этакое нерасчищенное поле, по которому сложно пройти.

Какой список у вас? Предлагаю понаблюдать.
Начиная с утра. Каждое действие, мысль, чувство, дело, стратегия. После чего вы выжаты? А что даёт те самые капли энергии?
Можно нарисовать себя с утра и отметить уровень ресурса. Описать своё эмоциональное состояние.
Есть ли силы дышать жизнью?
Вернуться к рисунку вечером. Что изменилось за день?
И главный вопрос - что вы сделали за сегодняшний день для себя? А что не сделали?

Составить список всего, что крадет ваш ресурс.
Вспомнить людей, ситуации, ваше внутреннее состояние. Подумать, что из этого списка можно исключить из жизни. С отношением над какими пунктами можно поработать и превратить минус в плюс. А что можно минимизировать или завернуть для своей психики в другую упаковку? Что вы можете изменить в этих пунктах. Когда ответ - ничего - задайте 5 раз вопрос почему.

Иногда для того чтобы собрать себя по кусочкам, важно понять, из чего эти кусочки состоят. Где мы берем энергию, силы? Что является именно для нас ресурсным?

Предлагаю собраться с силами и сделать альбом ресурсов.
Материалы - тетрадь или блокнот, клей, фотографии или картинки из журналов, карандаши.
Какие мои качества помогают мне в решении проблем?
Ценности, убеждения, способности. Опишите ваш золотой внутренний запас.
Например, умение замедлиться, понаблюдать, а уже потом действовать.
Люди, которые могут мне помочь и вдохновить
Кто меня любит? Кто мне помогал? Кто может выслушать? За какой помощью я могу к кому обратиться? Кто из профессионалов может оказать мне помощь? Кто меня вдохновляет? Как он собирается с силами? (Если не знаете, можно пофантазировать)
Вдохновляющие события в моей жизни
Обернитесь и посмотрите на свою жизнь. Было ли в ней чудо? Какие счастливые события были? Какие ваши цели выполнены, какие мечты исполнены? Как у вас это получилось? Отдаете ли вы себе отчет, что это произошло не только благодаря чудесному стечению обстоятельств, но благодаря вам. И вы у себя есть и сейчас. Даже если вам трудно.
Внешние факторы, которые вдохновляют
Сюда внесите книги, фильмы, музыку, спектакли. То, что способно вас вдохновить.
Природа. Путешествия.

Что еще для вас может быть ресурсным? Что у вас есть, а вы относитесь к этому, как к должному? Может, финансы, любимый человек, живые родители, семья, жилье, возможность путешествовать, любимая собака или массаж раз в неделю? Замечаете ли вы то, что у вас уже есть? Чувствуете это?

@Екатерина Савлаева