Беременность после потери: как справиться со страхом и тревогой после выкидыша или замершей беременности

Страх повторной утраты
После потери многие чувствуют тревогу, подавленность, опасаются повторения ситуации. С наступлением новой беременности страх не уходит, а, наоборот, может нарастать с каждой неделей.
Типичные мысли:

• «А вдруг и эта беременность закончится потерей?»
• «Я не смогу пережить это во второй раз»
• «Лучше не радоваться заранее»
• «Что, если со мной что-то не так?»

Потеря доверия к телу
После травматичного опыта появляется ощущение, что тело подвело и может снова не справиться.

Если Вы пережили многократные потери беременности, Вы сталкиваетесь с особыми вызовами:

• Непережитое (неотгорёванное) горе накапливается
• Появляются симптомы, похожие на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Возникает хроническое состояние «боевой готовности» (гипербдительность)
• Усиливаются магическое мышление и самообвинение

Особенно тяжёл период, когда текущая беременность достигает срока прежней утраты:

• Могут возникнуть панические атаки
• Тревога усиливается
• Могут возвращаться болезненные воспоминания

Важно: напоминайте себе, что это про прошлую беременность, а не про эту. Вам страшно, потому что ваше тело помнит, как на этом страхе терять ребенка. Это про того ребенка, не про этого.

«Не думай о плохом, всё будет хорошо»
Хотя такие слова говорят из лучших побуждений, они могут усиливать чувство одиночества. Возникает ощущение, что ваши переживания «неправильные» или «слишком сильные».

Попытки «отвлечь»
Иногда близкие избегают разговоров о потере, полагая, что так вам будет легче. На деле это может только усиливать тревогу, ведь уходит возможность проговорить важное.

• Женщины чаще нуждаются в эмоциональной поддержке и возможности говорить о своих страхах
• Мужчины склонны к практическим решениям и могут подавлять собственные эмоции, стараясь "быть сильными"

Эта разница может привести к непониманию в паре и чувству одиночества у женщины.

Типичные ситуации в отношениях:
Она: "Мне так страшно, что я снова потеряю малыша..."
Он: "Не думай об этом, давай лучше сходим к врачу еще раз"
Она воспринимает это как равнодушие, а он искренне пытается помочь единственным доступным ему способом.

Эмоциональная нагрузка на партнера
Мужчины часто чувствуют груз ответственности за поддержку жены, при этом:

• Подавляют собственные страхи и горе
• Стараются "исправить" ситуацию практическими действиями
• Избегают проявления эмоций, считая это слабостью
• Откладывают собственное переживание горя "на потом"

Это может привести к эмоциональному выгоранию партнера и накоплению невысказанных чувств.

Страх перед интимностью
Многие пары избегают близости во время беременности после потери, боясь "навредить" ребенку, даже если медицинских противопоказаний нет.

Как это проявляется:

• Полный отказ от интимной близости
• Постоянное напряжение во время близости
• Избегание даже объятий и нежных прикосновений
• Сон в разных кроватях "для безопасности"

Что стоит за этими страхами:

• Иррациональная вина за предыдущую потерю
• Ощущение, что любое действие может спровоцировать выкидыш
• Страх "потревожить" ребенка
• Желание контролировать все возможные риски

Такое поведение может создать дополнительную дистанцию в отношениях именно тогда, когда паре нужна максимальная близость и поддержка.

Разные темпы "восстановления"
После потери один партнер может быть готов к новой беременности раньше другого:

• Женщине может понадобиться больше времени на эмоциональное восстановление
• Мужчина может торопить события, считая, что "новый ребенок поможет забыть"
• Или наоборот — женщина готова беременеть сразу, а партнер все еще в горе

Эти различия в темпах переживания могут вызывать конфликты и взаимные обиды.

Страх привязанности
Иногда в новой беременности появляется желание отстраниться:

• Не покупать вещи заранее
• Не рассказывать окружающим
• Избегать планов
• Не узнавать пол ребёнка

«Эмоциональная заморозка»
Иногда чувства будто выключаются. Ни радости, ни особой тревоги - только пустота и ожидание. Это состояние называют «эмоциональной подушкой безопасности»: психика словно бережёт вас.

Если вы чувствуете, что вам важно найти опоры на своем пути к ребенку / с ребенком — приглашаю на онлайн-интенсив «Беременность после потери».
Он подойдёт и тем, кто только думает о следующей беременности, и тем, кто уже ждёт малыша.
Доступ ко всем материалам — на год. Можно смотреть в своём темпе.

Если вам ближе индивидуальный формат — доступна психологическая сессия