«Муж говорит, хватит рыдать, уже пора успокоиться»
«Мама просто игнорирует мою боль, как будто ничего не произошло».
О таких ситуациях я часто слышу на консультациях.
И тогда мы обсуждаем, почему окружающие так реагируют, и как прямо запросить поддержку. И, что тоже важно, у кого именно.
Подумайте о ситуации, в которой вам нужна поддержка. Как окружение может вам помочь?
Иногда просто выговориться - это уже важный шаг. Проговорить свои чувства, мысли, страхи, опасения.
«Но ведь не все готовы слушать. Особенно, если тема больная». Так мы думаем.
Поэтому важным мне кажется прямо говорить близким, какая поддержка от них нужна.
«Мне сейчас не нужны советы и успокоение, просто выслушай меня. Мне важно именно это. И если я буду плакать, не утешай меня. Плакать это нормально. Мне после этого легче».
Или «просто посиди со мной, попей чай».
Или конкретные вещи. Например, мы можем обижаться, что никто не помогает нам с ребенком. Но для того, чтобы помощь была, важно об этом сказать прямо. И, часто, не одному человеку. «Мне важна твоя помощь. Ты можешь мне помочь и сделать то-то?» Вместо «я устала, я одна, сил уже нет».
Наши близкие не умеют читать наши мысли. И я знаю, что они часто хотят помочь. Но не знают как. А попытки часто оказываются не по душе нам.
Также в некоторых ситуациях надо прямо объяснять, что обесценивание и успокоение вам не подходит. Что вам не нужны советы. А нужен человек рядом с которым вы будете собой. Со всей своей хрупкостью и ранимостью. Человек, который не скажет «а у Маши еще хуже, и ничего, держится».
Это ключевое.
Понять, что я хочу от других.
Объяснить им это.
Принять с благодарностью.
Есть ли у вас поддержка в виде близких? Есть ли люди, на которых вы всегда можете положиться? Те, после общения с которыми ресурс приходит, а не утекает?
Если таких людей нет, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы они появились?