Екатерина Савлаева

Задачи горя

Признать факт потери. Пережить боль потери.
Реорганизовать жизнь. Выстраивание нового отношения.
В эфире про замещающего ребенка я несколько раз упоминала, что важно, чтобы работа горя была проделана.

И вы спросили, а что за работа горя. Поговорим об этом.

Начну с важных фраз Дейтса:

Чтобы выйти из горя, нужно пройти сквозь него

Нет худшего горя, чем ваше

Горе - это тяжелая работа

Первая задача горя: признание факта потери

Признать, что это действительно случилось

Важно, чтобы отрицание не затягивалось надолго. Ведь в противном случае работа горя блокируется на ранних этапах.

Каким варианты отрицания факта потери могут быть?

В квартире долгое время все сохраняется так как было (вещи на месте, словно ничего не изменилось). И в самом начале это может быть буфером, который смягчит самый трудный период. Но если это длится долго - то это проявление отрицания.

Отрицание значимости потери.

«Ну мы еще не успели привыкнуть друг к другу», «было бы сложнее, если бы срок был больше» и тд.
В этой ситуации вещи будут убраны и все напоминающее будет спрятано. Происходит, когда нет сил и ресурса лицом к лицу столкнуться с потерей.


Вторая задача горя:
пережить боль потери.

То есть все сложные чувства, которые возникают в связи с утратой. И если нет ресурса на проживание чувств, то это можно сделать в терапии.

У горюющего часто нарушен контакт с внешними переживаниями. Боль утраты ощущается не всегда, иногда переживается как апатия, отсутствие чувств (очень часто). Эта боль обязательно должна быть проработана.

Часто окружающие мешают выполнению этой задачи. Суть в том, что окружение часто тяжело переносит горе и транслирует горюющему: «уже хватит, стань прежней, пора возвращаться к жизни, хватит горевать, мы хотим снова видеть тебя такой как раньше». И проявления горя могут блокироваться, не происходит отреагирования и эмоции не приходят к своему логическому завершению.

Какие способы избегания этой задачи горя бывают?

Отрицание наличия боли или других тяжелых чувств

Избегание мучительных мыслей

Избегание воспоминаний

Глушение боли в алкоголе или наркотиках

Полная загрузка ( уйти в непрерывную работу, поездки, чтобы не было времени думать)

Важно проживать горе. Иначе оно все равно даст о себе знать. Именно на консультации мы часто соприкасаемся с тем, с чем наедине с собой очень сложно. Но кому-то нужна опора и плечо, а кто-то может справиться самостоятельно.

Третья задача горя:
реорганизация (изменение) жизни без умершего.

Важно создать себе удовлетворительные условия жизни.
Восполнить пустоту и организовать жизнь на новый лад.
Работа с чувством утраты себя.
Выработка новых навыков и умение справляться с новыми ролями.
Тут важно создание поддерживающего окружения. Часто оно бывает абсолютно новым.

Четвертая задача горя:
выстраивание нового отношения к умершему
и продолжение своей жизни.

Это не равно забыть. Не равно не печалиться. Это про перестройку. Это про научиться жить другую жизнь. Осознавая, что она никогда не станет прежней.

Какие способы избегания этой задачи бывают?

Запрет на радость

Ощущение, что начать жить заново - это предательство

Чувство вины. И как следствие наказание себя. «Мне нельзя жить дальше, ведь я виновата в том, что тебя нет». (При работе с чувством вины очень помогает терапия. Но на нее часто не приходят. Я знаю много людей, которые никогда не придут на консультацию ко мне или к моим коллегам. Потому что они ощущают себя настолько виноватыми, что не имеют права на облегчения своих страданий. А еще чувство вины - это ниточка, связывающая с тем, кого они потеряли).

Признак того, что эта задача горя не решается:

Ощущение, что жизнь стоит на месте

Ощущение, что жизнь завершилась

Нарастающее беспокойство

Как понять, что задачи горя решены?

Печаль остается, но она уже спокойная, светлая.

Есть силы и возможность жить обычной жизнью.

«Есть силы спокойно говорить о потере, о своих чувствах, переживаниях, открыто и с благодарностью принимать сочувствие» (Ворден)

Возвращается интерес к жизни.

Записаться на консультацию:

Я свяжусь с вами. Либо можете сразу писать мне в WhatsApp.
Номер указан в разделе контакты
Контактный телефон
Ваш e-mail
Ваше имя

Полезные материалы на сайте

Подписывайтесь на меня в соц.сетях