Екатерина Савлаева

Бессонница

Как снова начать высыпаться и в каких ситуациях стоит
обратиться к врачу и психологу?
Если у вас бессонница или нарушения сна, то вариантов действий несколько.

Например:
1. Увы, очень частый вариант. Вы продолжаете с этим жить. Самостоятельно пьёте какие-то выписанные самим же себе таблетки. Читаете на форумах, что делать при бессоннице. У вас пониженное настроение, мало энергии, мир вы видите часто только в сером или чёрном цвете. Если вы находитесь в процессе проживания горя, то нехватка сна мешает вам этот процесс нормально проходить. Нет сил. Нет ресурса.

2. Вы идёте к врачу. Инсомнией изначально занимается врач, а уже затем психолог и самостоятельная работа. Врач сомнолог или невролог-сомнолог. Он проводит обследование и ставит диагноз. И, возможно, назначает вам лечение. Если врач говорит о том, что это психогенная инсомния, да и сами вы понимаете, что причина в пережитом или переживаемом стрессе, либо в сильной тревоге, то следующий маршрут - к психологу. Есть разные варианты работы с нарушениями сна. Разные протоколы. И уже индивидуально мы подбираем то, что подойдёт именно вам.

3. Если вы точно понимаете, что причина в стрессе, то можно самостоятельно изучить книги про сон + использовать самый простой и достаточно действенный метод, который размещен ниже. Чтобы получить результат - а именно здоровый сон и нормальное самочувствие - нужно действовать.

И важно - не запускать эту ситуацию. Сон - это база. Нет сна - крайне сложно и почти невозможно работать над всем остальным.

бессонница дневник сна
бессонница что делать
бессонница гигиена сна
бессонница ванна или душ перед сном
бессонница как заснуть
если не можешь заснуть
если не можешь заснуть
если не можешь заснуть
инсомния бессонница
нарушения сна первичные и вторичные
нарушения сна пресомнические нарушения
бессонница интрасомнические нарушения
бессонница постсомнические нарушения
лечение инсомнии, лечение бессонницы
бессонница психофизиологическая инсомния
бессонница как поведение влияет на сон
бессонница

Полезные материалы на сайте

Записаться на консультацию:

Я свяжусь с вами. Либо можете сразу писать мне в WhatsApp.
Номер указан в разделе контакты
Контактный телефон
Ваш e-mail
Ваше имя
Подписывайтесь на меня в соц.сетях