Бессонница

Если у вас бессонница или нарушения сна, то вариантов действий несколько.

Например:
1. Увы, очень частый вариант. Вы продолжаете с этим жить. Самостоятельно пьёте какие-то выписанные самим же себе таблетки. Читаете на форумах, что делать при бессоннице. У вас пониженное настроение, мало энергии, мир вы видите часто только в сером или чёрном цвете. Если вы находитесь в процессе проживания горя, то нехватка сна мешает вам этот процесс нормально проходить. Нет сил. Нет ресурса.

2. Вы идёте к врачу. Инсомнией изначально занимается врач, а уже затем психолог и самостоятельная работа. Врач сомнолог или невролог-сомнолог. Он проводит обследование и ставит диагноз. И, возможно, назначает вам лечение. Если врач говорит о том, что это психогенная инсомния, да и сами вы понимаете, что причина в пережитом или переживаемом стрессе, либо в сильной тревоге, то следующий маршрут - к психологу. Есть разные варианты работы с нарушениями сна. Разные протоколы. И уже индивидуально мы подбираем то, что подойдёт именно вам.

3. Если вы точно понимаете, что причина в стрессе, то можно самостоятельно изучить книги про сон + использовать самый простой и достаточно действенный метод, который размещен ниже. Чтобы получить результат - а именно здоровый сон и нормальное самочувствие - нужно действовать.

И важно - не запускать эту ситуацию. Сон - это база. Нет сна - крайне сложно и почти невозможно работать над всем остальным.